Moodsad dieedid 2017 loetelu toitumisalastest hittidest, mis kajastavad kuulsuste uusi huvisid ja tavainimeste vajadusi. 2017. aasta moodsate dieetide hulgast võime leida uudiseid ja toitumisalaseid näpunäiteid, mida oleme aastaid kasutanud. Tutvuge 2017. aasta 8 dieedihittiga!
1. Ketogeenne dieet
Ketogeenne dieet loodi 1924. aastal, kuid toitumissuunaks on see muutunud alles viimastel aastatel. See on kõrge rasvasisaldusega ja madala süsivesikusisaldusega dieet, mis soovitab 10 protsenti energiat saada süsivesikutest, 20 protsenti valkudest ja 70 protsenti rasvast. Esialgu kasutati seda ravimiresistentse epilepsia raviks. Süsivesikute peaaegu täieliku dieedist kõrvaldamise tulemusena peab keha ammutama rasvast energiat ja viima ketoosi - olukorda, kus aju kütuseks on pigem rasvade ainevahetuse tagajärjel tekkinud ketoonkehad kui glükoos, nagu klassikalises dieedis. Ketogeense dieedi kasvav populaarsus tuleneb teooria kokkuvarisemisest rasva nuumamise mõjust ja süsivesikute kahjulikkust käsitlevate teadete suurenevast arvust. Rasvane dieet on muutumas väga moes, sest see võimaldab teil kergemini vabaneda liigsest rasvast, avaldab positiivset mõju tervisele, reguleerib vere glükoosisisaldust ja aitab vähendada insuliiniresistentsust. Ketogeenne dieet võimaldab ka kiiremat lihaste taastumist, mistõttu mõned sportlased seda kasutavad. Siiski tuleks meeles pidada, et ketogeenne dieet on väga piirav ja kui seda oskuslikult ei kasutata, võib see põhjustada ketoatsidoosi. Klassikalises versioonis on seda raske jälgida ja seda peab tutvustama arst. Omaette saate siiski kasutada selle vähem piiravaid sorte.
Loe ka: 5 portsjonit juur- ja puuvilju praktikas Salendav dieet - kuidas dieedil püsida ja mitte kahelda Kuidas kaalust alla võtta kiiremini: 7 viisi kinnitasid teaduslikud uuringud
2. FODMAP-dieet
Dieet FODMAP on piirav dieediprotokoll, mis on ette nähtud seedeprobleemide, ärritunud soole sündroomi, püsiva kõhuvalu, puhituse, kõhukinnisuse või kõhulahtisuse raviks. See dieet on 2017. aasta tugev trend, kuna kõht muutub üha moes kergemaks. Praegu ei loe mitte ainult õhuke välimus, vaid ennekõike sisemine tasakaal, mida terve soolestikuta ei eksisteeri. FODMAP-dieeti kasutavad inimesed, kes soovivad vabaneda täiskõhutundest, sooleprobleemidest ning soovivad end kergelt ja tervena tunda. Tavaliselt piisab selle eesmärgi saavutamiseks 6-8 nädalast. Selle aja jooksul tuleks dieedist välja jätta või väga piirata kõik peensooles halvasti seeduvad ja jämesooles kääritatud süsivesikute allikad, s.t FODMAP-id - fermenteerivad oligo-, di- ja monosahhariidid ning polüalkoholid. Soolestiku tervise parandamiseks ja bakterifloora tasakaalu saavutamiseks 2 kuu jooksul peaksite menüüst välja jätma terad (nisu, rukis ja oder), kaunviljad, piimatooted (välja arvatud juust), ristõielised ja sibulaköögiviljad, kõrge fruktoosisisaldusega puuviljad, seened, mesi, siirup. glükoos-fruktoos, agaavisiirup ja magusained, näiteks ksülitool.
3. Paleodieet
Paleodieet on olnud moes juba mitu aastat ja kogub siiani uusi jälgijaid. Meie esivanemate dieedil põhinev dieet välistab tooted, mida nad ei kasutanud ja mis (paleo pooldajate sõnul) avaldavad inimkehale negatiivset mõju, kuna see pole evolutsiooni seisukohast seedimisega kohanenud. Paleos soovitatud toodete hulka kuuluvad köögiviljad, puuviljad, seened, liha, kala, munad, looduslikud õlid ja pähklid. Paleodieet pole mitte ainult dieet, vaid ka elustiil, mis soovitab õiges koguses und, loobudes kiirest elust, lähemale loodusele, minimalismile, paastule ja paastule. Paleo on ja jääb ka edaspidi trendikaks, sest see vastab üha suurema hulga kiirest elamisest ja kiirest söömisest väsinud inimeste vajadustele.
Pikaajaline teatox võib põhjustada kõhulahtisust, dehüdratsiooni, elektrolüütide tasakaaluhäireid ja soolekahjustusi.
4. Teatox - tee detox
Tee detox on mood, millest Instagrami kasutajad ei saanud mööda vaadata. Teatox on uus suund keha puhastamisel, mis on ilmnenud pärast mahlasid ja rohelisi smuutisid. Spetsiaalsete teesegude joomine on vähendada kehakaalu, vähendada gaase, puhastada keha toksiinidest ja parandada naha seisundit. Tee joomine tervisliku toitumise viisina võib osutuda siiski ohtlikuks.Briti Dieetide Assotsiatsioon hoiatab, et mõned teed sisaldavad täiendavat kofeiini guaraana või yerba matena, samuti diureetikume ja lahtistavaid aineid, mis võivad kauem kui nädal aega tarvitatuna tervisele negatiivselt mõjuda. Kaalulangus pärast tee detoximist on tõenäoline, kuid see on peamiselt tingitud veekadu kehast. Tee detox muutub viimasel ajal väga moes, kuid on ka väga ebatervislik.
5. "Puhas" toit
Puhta söömise idee viitab tähelepanelikkusele, mis on psühholoogias viimastel aastatel moes olnud, ja eeldab, et keskendutakse söögikorrale ja pakume sellele kõrgeimat kvaliteeti. Puhas dieet põhineb väga lihtsatel reeglitel - hoidutakse töödeldud toitudest, valmistoitudest, rafineeritud suhkrust ja kunstlikest magusainetest ning võimalikult looduslike, töötlemata toitude söömisest. Menüü koosneb orgaanilistest köögiviljadest ja puuviljadest, täisteratoodetest ja väikesest kogusest tuntud päritolu lihast usaldusväärsetelt tarnijatelt. Samuti ei tohiks unustada tervisliku rasva allikaid, nagu pähklid, avokaadod ja rafineerimata taimeõlid. Puhta toitumise soovituste järgimisel ei tohiks te minna äärmustesse, sest liiga suur keskendumine söögikordade kvaliteedile võib põhjustada söömishäireid - ortoreksiat.
6. Dieet 6: 1
6: 1 dieet on toitumissuundumus, mida ükski toitumisspetsialist ega arst ei soovitaks. Ta eeldab, et sööb 6 päeva nädalas vastavalt oma toitumisharjumustele ja paastub täielikult seitsmendal päeval. See ei too kaasa liigset kaalukaotust ja võib olla teie tervisele ohtlik. Soovitame vältida!
Põletikuvastase dieedi mooduseks on toidukaupade müük, nt kurkum, ingveritee, pähklipiim või köögiviljanuudlid.
7. Põletikuvastane dieet
2017. aasta tugev trend on dieet, mis sisaldab rohkesti põletikuvastaseid koostisosi ja piirab kroonilisi põletikke soodustavaid toite nagu gluteen, teravili ja piimatooted. Inimesed on teadlikumad antioksüdantide suurest tähtsusest tervisele ja nende mõjust keha kaitsmisele vähi, II tüüpi diabeedi, südamehaiguste ja isegi nahaprobleemide eest. Lisaks nälja rahuldamisele on toidu peamine roll selle kasulik mõju tervisele, mille tagab antioksüdante sisaldav toit - köögiviljad, puuviljad, ürdid ja vürtsid. Üha rohkem inimesi otsib klassikalistele toodetele põletikuvastaseid alternatiive ja spetsialistid prognoosivad lähiaastatel nende müügi kasvu.
8. Kastidieet
Toitlustamine läheb järgmisele tasandile. Teie koju toimetatavad ülitervislikud valmistoidud pole enam üllatav. 2017. aastal on moes saajatele tarnitud kastid, mis sisaldavad täielikku komplekti värskeid tooteid, mida on vaja söögi ise valmistamiseks, sealhulgas vürtse. Need on hästi tasakaalustatud toidud, mis on osa salendavast või tervist toetavast dieedist ja koosnevad värsketest, kohalikest ja hooajalistest toodetest. Idee pooldajad on rõõmsad ülejääkide puudumise üle, pole vaja poodides käia, sööke välja mõelda ning imestavad koostisosade portsjoni suuruse ja proportsioonide üle. Keegi teine teeb seda nende eest ja kastide kasutajad saavad nautida oma söögivalmistamist ja tunnet, et nad on oma tervise heaks midagi head teinud.
Soovitatav artikkel:
Kuidas tervislikult kaalust alla võtta? 10 tervisliku ja ohutu kaalukaotuse reeglit
