Jäämassaaž: kuidas seda teha? Kursus ja tegevus

Jäämassaaž on viimasel ajal palju populaarsust kogunud - jääkuubikutega massaaži mood algas Mehhikos 2000. aastal ja kolis kiiresti teistesse riikidesse. Jäämassaaži tunti aga juba antiikajal ning seda kasutati tervise ja ilu parandamiseks. Lugege, kuidas jäämassaaž töötab ja kuidas see töötab.

Jäämassaaž on tõeline 21. sajandi avastus. Alles nüüd saavad naised (ilmselt 95% inimestest, kes seda kasutavad, naised) selle eelistest erakordselt palju kasu ning sajandeid tagasi aitas jääkuubikutega massaaž ilusa seksi esindajatel oma ilu säilitada. Kaheksateistkümnendal sajandil elanud printsess Aleksandra Zajączeki lugu on saanud kuulsaks. Ta oli 90-aastane (mõned allikad väidavad, et ta oli isegi 98-aastane) ja 70-aastaselt väideti, et ta oli 40 aastat noorem ja tal oli Balzaciga suhe. Millele ta oma igavese nooruse võlgu oli? Armastus külma vastu - täna tahaks ta ilmselt kasutada eksklusiivses salongis jäämassaaži. Tema toas olid jääkülma veega kraanikausid, ta suples ainult külma temperatuuriga, ei soojendanud kunagi oma tuba ja tegi jääkuubikutega kogu keha massaaži. Ta armastas ka pikki talviseid jalutuskäike ja vältis sooja toitu - ta oli tõeline külmakuninganna, kes avastas jäämassaaži mõju 200 aastat tagasi.

Jäämassaaž: kuidas see töötab?

Jäämassaaži üks põhilisi eeliseid on see, et selle läbiviimiseks pole vaja minna operatsioonile, kuigi muidugi saab. Jäämassaaži on kõige parem teha kodus, selleks pole vaja erilisi oskusi ega instrumente. Jäämassaaž seisneb tema pahkluude paigaldamises üksikutele kehaosadele, nii et need kuubikud on ainus asi, mida peate enne ravi ette valmistama. Võite võtta need otse oma kätesse ja panna keha, kuid need lahustuvad kiiresti, nii et mugavam on panna need fooliumkotti või - kui meil on väiksem külmakindlus - mähkida õhukese rätikuga. Veebipoodides on ka jäämassaaži jaoks spetsiaalsed seadmed - jää on läbipaistvas kambris ning varustus ise hoitakse koos kinnitatud käepidemega, mis hõlbustab massaaži teostamist.

Jäämassaaži spetsiifilist tehnikat pole. Siiski tasub meeles pidada, et enne ravi ennast ei tohi olla külm, olla soe. Kuid liigutused peaksid olema ümmargused ja õrnad, ärge pange jääd pikka aega ühte kohta. Alguses on protseduur üsna ebameeldiv, kuid kui võtate teisi kehaosi omaks, väheneb ebamugavate tunnete tunne järk-järgult. Jäämassaaži saab teha jalgadelt näole või keskenduda valitud aladele. Kuid seda ei saa alustada südame lähedal ja kõik liigutused tuleks teha selle poole. Kogu protseduur ei tohiks kesta kauem kui 10–15 minutit, selle võib katkestada näiteks soojema dušiga ja pärast jäämassaaži tasub teha soojendusharjutusi.

Jäämassaaž: kasu tervisele

Mis kasu on jäämassaažist tervisele? Esiteks reageerib keha külmale, et toota rohkem soojust, mis kiirendab ka ainevahetust.Külm stimuleerib ka vere- ja lümfiringet, andes meie veresoontele head trenni. Alguses ahendavad nad soojusülekannet ja piiravad verevoolu. Hiljem nad laienevad ja verevool suureneb. Jäämassaažil on ka analgeetiline toime. Kuidas on see võimalik? Külm põhjustab endorfiinide, looduslike hormoonide, mis leevendavad valu, vabanemist tavapärasest kiiremini ja põletikuvastased ained toimivad kiiremini. Seetõttu kasutatakse jääravi sageli meditsiinis - krüoteraapia ajal. Veelgi enam, jäämassaaž hoiab ära põletiku ja turse ning vähendab lihaspingeid. Tänu sellele töötavad süda ja hingamissüsteem paremini - see suurendab hapnikurikka vere hulka kehas ning närvisüsteemi ergutab ka külma toime.

Jäämassaaži kasutavad sportlased sageli: see vähendab turset, valu muljutistes ja pärast treeningut ning aitab lihastel taastuda. See sobib suurepäraselt ka liigestega seotud probleemide korral, sest see suurendab periartikulaarsete kudede verevarustust. Tänu jäämassaažile muutume karastatumaks - meie immuunsus suureneb tänu ülemiste hingamisteede ja nina limaskesta kapillaaride madalamale tundlikkusele temperatuurimuutustele. See madalam tundlikkus saavutatakse külma temperatuuri (ja pärast jäämassaaži ka sooja) mõjul veresoontele.

Jäämassaaži kasutatakse ka reumaatiliste haiguste ja diskopaatiate korral. See aitab leevendada arme ja võidelda põletikega, kuid nagu enamikku massaaže, ei kasutata seda ägeda põletiku korral, vaid ainult krooniliste haiguste korral.

Jäämassaaž: ilu eelised

Eriti sageli rõhutatakse jäämassaaži mõju naha välimusele. Seda tüüpi ravi on soovitatav inimestele, kes võitlevad tselluliidiga. Arvatakse, et "apelsinikoore" põhjuseks on ebapiisav mikrotsirkulatsioon nahaaluskoes. Rasvarakud on hüpoksilised ja toksiine täis, mistõttu need on liiga suured ja ahendavad veresooni. Jäämassaaž põhjustab keha rohkem soojust ja seega on ainevahetus hoogustumas ja rasvkude vähenenud. Seega aitab jäämassaaž kaalulangetamisel.

Tasub lisada, et jäämassaaž pinguldab nahka, muudab selle elastsemaks - tugevdab selle kollageenkiude. Hooldus parandab naha struktuuri ja värvi - see on paremini hapnikuga varustatud, mistõttu öeldakse sageli jäämassaaži vananemisvastase toime kohta. See aitab vabaneda kõhu, rindade lõtvast nahast ja võitleb tumedate silmaalustega.

Jäämassaaž: näidustused ja vastunäidustused

Jäämassaaži soovitatakse kasutada vigastuste raviks, sellel on valuvaigistav toime (kuigi tuleb meeles pidada, et sel juhul töötab see kohapeal ja lühikest aega ning ei asenda arsti määramist). Hooldus taastab ka lihaseid. Jäämassaaži teevad meelsasti inimesed, kes soovivad võidelda tselluliidiga, kaotada kaalu, võidelda kortsudega ja parandada naha seisundit.

Tasub siiski meeles pidada, et jäämassaaž pole mõeldud kõigile. Kindlasti peate sellest loobuma või vähemalt konsulteerima arstiga tahtest protseduuri läbi viia südame-veresoonkonna haiguste, neeruhaiguste, sealhulgas tsüstiidi korral. Jäämassaaži vastunäidustuseks on ka nahapõletik ja infektsioonid: nohu, gripp. Jäämassaaži ei kasutata kaugelearenenud ateroskleroosi ja neoplastiliste haigustega inimestel.

Soovitatav artikkel: