Olen 12-aastane, tahan kõhul kaalust alla võtta

Olen 12-aastane, veebruaris saan 13. Minu pikkus on umbes 155 cm ja kaal 43. Tahaksin kaalust alla võtta, sest mul on oma kõhtu väga häbi. Proovisin trenni teha, kuid 4. päeval lülisammas valutas ja otsustasin lõpetada. Nüüd saan ehk hakata istuma. Mu kaal teeb mind rohkem murelikuks, et klassikaaslased on kõhnad. Tahaksin ka nende moodi välja näha. Söön magusat ja õhtustan sageli pärast kella 22. Kas ma saan kuidagi kaalust alla võtta?

Tere Eliza! Toitumise seisukohalt ei pea te kaalust alla võtma. Teie selgroog valutas, sest tegite harjutusi valesti. Ma üllatan teid, kuid kui soovite oma kõhupiirkonna kallal töötada, peaksite mitte ainult istuma, vaid ka kõndima, tantsima, jooksma, sõitma rattaga umbes 60 minutit päevas. Kõhulihaste harjutused tugevdavad seda, mitte ei vähenda. Praegu olete (kuigi te nii ei arva) kõhn, kuid ööseks maiustusi ja toite süües saate väga kiiresti paks tüdruk. Püüdke vähendada maiustuste hulka, ärge loobuge neist täielikult. See ei tööta. Varem või hiljem ei saa te seda vastu pidada ja viskate end kontrolli alt välja. Seejärel proovige üks või kaks päeva neid üldse mitte süüa. Tehke sama ka üleöö söömisega. Alustage söögiga kell 21.30, seejärel kell 21.00, kuni jõuate 18.30–19.00. Hoian sulle pöialt. Pidage meeles, et teie kaalukaotuse parimad sõbrad on köögiviljad, vesi, liikumine ja naeratus näol.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Katarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil www.katarzynapryzmont.pl