Füüsilise tegevuse ja spordi psühholoogilised eelised

Füüsilise tegevuse regulaarsel harjutamisel on meeleolule väga positiivne mõju, üldiselt parandab see und ja võitleb stressi ja depressiooniga.

Harjutus depressiooni vastu võitlemiseks

Füüsiline aktiivsus vähendab depressiivset seisundit ja ärevust, olenemata sellest, kas olete hea tervisega või depressiooni all kannatavatel inimestel. See toimib psühholoogilisel, biokeemilisel ja füsioloogilisel tasandil.

Regulaarne treenimine on hea täiendus farmakoloogilistele ravimeetoditele ja psühhoteraapiale, eriti depressiooni või ärevuse korral. Seda kasutatakse harva, kuigi selle tõhusust tunnustatakse.

Füüsiline aktiivsus aitab säilitada head tuju ja tuju. Näiteks kaitsevad 65–79-aastased inimesed, kes regulaarselt füüsilist tegevust tegid, depressiooni eest 2–9 aastat pärast treeningu lõpetamist.

Sport vähendab stressi

Kõik füüsilised tegevused on heaolu allikad ja vähendavad stressi. Tegelikult põhjustab teatud tüüpi treeningute teostamine ajus endorfiinide eraldumist koguses, mis on normist kuni viis korda suurem.

Endorfiini funktsioon

Endorfiinid täidavad mitmeid funktsioone. Need on füüsilise ja vaimse heaolu allikad, vähendavad valu ja soosivad muu hulgas naudingu ilmumist. Psühholoogilisel tasandil avaldavad endorfiinid kerget eufooriat ja positiivsemaid mõtteid. Nad osalevad isegi orgasmide ilmumisel.

Sport vähendab ärevust

Füüsiline aktiivsus on suurepärane vahend meeleolu säilitamiseks, samuti stressi, ärevuse ja nendega seotud sümptomite, näiteks pulsi kiirenemise, vererõhu tõusu või isegi kõhuvalude leevendamiseks.

Harjutus une kvaliteedi parandamiseks

Füüsiline aktiivsus võimaldab ka kvaliteetset und, kui seda mõõdukalt ja regulaarselt harjutada. Enne magamaminekut ei soovitata seda harjutada.


Teisest küljest, vastupidiselt ettekujutatud ideedele, ei väsita füüsiline aktiivsus, vastupidi, see võimaldab meil võidelda väsimusega.

Harbucks