Kalorivajadused
Energiavajadust, mida keha vajab funktsioneerimiseks, nimetatakse ka kaloriks. Igal päeval kalorite arv, mis on vajalik sobivuse tagamiseks, sõltub samal ajal vanusest, soost, korpulentsusest, aga ka igapäevasest aktiivsusest, füüsilisest seisundist ja üldisest seisundist.
Mees vajab vähese aktiivsuse saavutamiseks päevas umbes 2100 ja naine 1800 kalorit. Need vajadused varieeruvad sõltuvalt igapäevaelu tegevustest. Kui nad on sportlased, kulutavad nad rohkem kaloreid.
Kõige kalorilisemad toidud
Kilokalorite arv 100 grammi kohta:
1. Avokaadoõli: 900 kcal
2. Rapsiseemneõli: 900 kcal
3. Tursamaksaõli: 900 kcal
4. Sarapuupähkliõli: 900 kcal
5. Pähkliõli: 900 kcal
6. Kalaõli: 900 kcal
7. Päevalilleõli: 900 kcal
8. Oliiviõli ja seemnete segu: 900 kcal
9. friikartulid: 900, 00 kcal
10. Sealiha seapekk: 900 kcal
11. Argaaniaõli: 899 kcal
12. Neitsioliiviõli: 899 kcal
13. Viinamarjaõli: 899 kcal
14. seesamiõli: 899 kcal
15. Sojaõli: 899 kcal
16. Taimeõli: 899 kcal
17. Õlide segu: 899 kcal
18. Hanerasv: 898 kcal
19. Pardi rasv: 898 kcal
20. Maisiõli: 897 kcal
Serhiy Shullye - Fotolia.com
.jpg)
