- uriinipidamatus on nii meestel kui naistel sagedamini esinev häire kui diabeet või osteoartriit, kuid seda saab peaaegu täielikult ära hoida ja ravida ravimite või vaagnapõhjaharjutuste abil.
Uriinipidamatus mõjutab ühte neljast üle 35-aastasest naisest ja ühte neljast mehest, kes on üle 40-aastased. Kui naistel ilmneb see raseduse ajal - lapse kehakaalu tõttu - pärast sünnitust või menopausi ajal, siis meestel ilmneb see eesnäärmevähi kõrvaldamise operatsiooni tagajärjel.
Kuigi paljud, kellel on uriinipidamatus, eelistavad seda haigust vaikselt kannatada selle tervise põhjustatud sotsiaalse tõrjutuse tõttu, saab seda praegu ennetada ja ravida. Lisaks operatsioonile on patsiendil uriini ebamugava kaotuse vältimiseks ka muid võimalusi, näiteks käitumisravi, ravimid ja muud tooted erinevate vajaduste rahuldamiseks. Selle seisundi spetsialistid soovitavad siiski vaagnapõhja vormis hoidmiseks harjutusi.
Naised ja mehed peaksid neid harjutusi tegema füsioterapeudi juhendamisel nii ennetavalt kui ka pärast sünnitust või eesnäärmeoperatsiooni. Naiste puhul parandavad vaagnapõhja harjutused uriinipidamatust kuni 70%.
Seda tüüpi harjutusi saab teha püsti seistes. Puhka lihtsalt tagasi seinale ja tõmba vaagnapõhja viieks sekundiks kokku, laskudes samal ajal ettevaatlikult ja tõustes uuesti põlvi painutades.
GongTo
