Dieet töötavale emale?

Olen 9-kuuse Kacperi ema. Raseduse ajal võtsin 20 kg juurde ja mul oli 12 kaotada. Söön vähem 3 portsjonina, proovin võimaluse korral sporti teha. Kuid ma ei kaota kaalu. Tunnistan ausalt, et armastan magusat, kuid ma ei söö neist sõltuvust - mõnikord on mul lihtsalt suur vajadus šokolaaditahvleid süüa ja vaatamata sellele, et proovisin seda puuviljade või millegi muuga asendada, sirutan selle nagunii. Mida süüa, et mitte tunda nii suurt soovi maiustuste järele sirutada?

Esiteks tavalised toidukorrad. Kolmest toidukorrast kindlasti ei piisa. Vähendate isu magusa järele, kui sööte 5 väikest söögikorda päevas. On väga oluline mitte ühtegi neist välja jätta ja pöörata erilist tähelepanu teeajale. Kui jätate selle ajapuuduse või lihtsalt soovi puudumise tõttu välja, langetab see teie veresuhkrut oluliselt ja järgmine söögikord on liiga palju. Keha soovib veresuhkru taset võimalikult kiiresti tasakaalustada. Siis on suur tõenäosus, et jõuate šokolaadi järele. Teine asi on süüa erinevaid toite, mitte praetud rohke köögiviljaga. Palun ärge sööge puuvilju üleöö ja nende suurus ei tohi ületada 200g. Pidage meeles, et ka magusad joogid on väga kalorikad, see suurendab lisaks meie isu magusa järele. Aeg-ajalt isegi kogu šokolaadi söömine põhjustab teie kehas alati rasvade ladestumist.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Katarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil www.katarzynapryzmont.pl