Kehalise passiivsuse tõttu sureb maailmas aastas 5, 3 miljonit surmajuhtumit ja Euroopas 10% surmajuhtumeid.
Prantsuse kõigi ja ravimite spordiföderatsioon Pierre Fabre lõi koostöö rahvatervise dünaamika edendamiseks ning füüsilise ja sporditegevuse arendamiseks ravitoimeta ravimina.
Allpool on ülevaade arvukatel teaduslikel uuringutel põhinevatest soovitustest.
Kehaline tegevusetus sai olulise suremuse põhjuseks
Lääneriikides on ennetatava suremuse esimene põhjus olnud ebapiisav füüsiline aktiivsus alates 2012. aastast ja see on tubaka taga.Ebapiisav füüsiline aktiivsus tapab rohkem kui tubakas
WHO juhib tähelepanu sellele, et tegevusetus põhjustab 10% ennetatavatest surmajuhtumitest Euroopas.Füüsilise tegevuse eelised
Diabeet
Suure metaboolse riskiga inimeste füüsiline aktiivsus võib vähendada hüpoglükeemilise toime tõttu diabeedi esinemissagedust 50%. Teisest küljest parandab regulaarne füüsiline aktiivsus diabeetikute glükeemilist kontrolli.Kõrge vererõhk
Arteriaalset hüpertensiooni on võimalik vältida 35%. Neid saaks vältida regulaarse kehalise tegevuse korral.Suremuse vähenemine
15 minutit kõndimist päevas võimaldab suremust vähendada 14% ja 30-minutise jalutuskäigu korral tõuseb see määr 17% -ni.Käärsoolevähk
Enam kui 60 uuringus näidati käärsoolevähi tekkeriski vähenemist kõige aktiivsematel inimestel 20–25%.Rinnavähk
Ennetamine
Villejuifi Gustave Roussy instituudi teadlaste tehtud 60 000 naisega tehtud Prantsuse uuring näitas, et 30 minutit päevas jalutamine võib vähendada menopausijärgse rinnavähi riski 10% võrra.Veel üks uuring näitas aktiivsematel naistel rinnavähi vähenemist 25%.
Rinna- ja käärsoolevähi kordumine
Regulaarse kehalise aktiivsusega saab vähendada jämesoole- ja rinnavähi kordumise riski kuni umbes 50%. 3 tundi nädalas kehalist aktiivsust vähendavad kordumise riski 20% ja 9 tundi 50%.Igapäevase tegevuse žestid
Üldine põhimõte on õppida või ümber õppida, kuidas oma igapäevaelus liikuda, olgu siis kodus või tööl. Vältige lifti võtmist ja treppidest üles minemist, bussist või metroo alt väljumist üks jaam enne peatust.Tõuske iga tund 1 minut ja ärge viibige 7 tundi järjest oma toolil. Tööl tõuske püsti ja ärge jääge oma arvuti ekraanile. Tööle suunduvate kolleegidega vesteldes on soovitatav telefoni teel tööle asuda.
