Olen 16-aastane, pikkus 164 ja kaal 39 kg. Olen väga alakaaluline ja otsisin internetist nõu, kuid midagi huvitavat ei kohanud. Lisaksin veel, et mul on väga raske kaalus juurde võtta. Tahaksin küsida nõu dieedi kohta, mida peaksin täpselt sööma hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks.
Alustuseks külastage arsti ja kontrollige, kas madalat kehakaalu ei põhjusta näiteks soolehaigus, parasiitide esinemine, hormonaalsed häired, toidutalumatus. Kui ei, siis peate pöörduma toitumisnõustaja poole (koos vanematega), et näha, kas sööte hästi. Dieediarst määrab sellise kalorsusega dieedi, et te võtate kergesti kaalus juurde.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Iza CzajkaRaamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.
---waciwoci-odywcze-kalorie.jpg)
