- Maratoni jooksmine võib põhjustada terviseriske, eriti füüsilise ettevalmistuseta inimestel, üle 40-aastastel või kardiovaskulaarsete riskifaktoritega inimestel.
- Maratoni jooksmiseks ettevalmistamine on õnnetuse vältimiseks hädavajalik.
- Venitusharjutuste tegemine pärast maratoni jooksmist võimaldab lihaseid vabastada ja lõdvestada ning vältida ka tuimust ja lihasvalusid.
Venituse põhiprintsiibid
- Venitamist tuleks harjutada aeglaselt.
- Lõpetage treening, kui tunnete valu.
- Venitused hõlmavad lihasrühmi nagu röövijad või jalgade hamstrings.
- Väga vägivaldseid liigutusi ei soovitata teha.
- Ärge treenige kohe pärast maratoni.
---alternatywa-dla-mikrodermabrazji-peeling-tlenowy-na-trdzik-i-zmarszczki.jpg)
