Talvine depressioon muretseb aastavahetusel paljusid inimesi. Halvenevad ilmad, valguse puudumine, lühem päev ... see kõik tekitab ärrituvust, meeleolu halvenemist ja täielikku energiapuudust. Kuid kas talvine depressioon on lihtsalt hooajaline vaev? Millised talvise depressiooni sümptomid peaksid meid muretsema hakkama?
Talvine depressioon pole müüt, vaid tõeline nähtus, mis arenenud ühiskondades üha tavalisemaks muutub. Enamik depressiooniga seotud probleeme ilmnevad sügise alguses, kui valguse puudumine ja halvenevad ilmad annavad endast tunda. Kuidas saab talvise depressiooni tekkimist õigel ajal vältida? Kas talvine depressioon vajab ravi? Nõustame, kuidas talvemasendusega toime tulla. Kõigepealt: kiiresti ära tunda meid haarav bluff.
Talvise depressiooni sümptomid
Talvise depressiooni kõige iseloomulikumad sümptomid on:
- apaatia ja kurbus
- tüütus
- tumedad mõtted
- enesehinnangu langus
- keskendumisraskused
- söögiisu häired
- väsimus või lihasvalud
Talvise depressiooni ravi
Talvise depressiooni raviks on palju ideid. Alates ravimtaimedest (naistepuna, humal, metsroos, rosmariin, pärn, lavendel ja teised aitavad depressiooni korral) kuni lampidega kiiritamiseni ja korrapärase treeninguni.
Lugege kindlasti: kodused ravimid talvise depressiooni vastu võitlemiseks
Paljud talvise depressiooni all kannatavad inimesed kiidavad selle ületamisel õues liikumist ja fototeraapiat. Samuti tasub mitmekesistada oma dieeti, sealhulgas tooteid, mis võivad keha tugevdada ja pideva väsimuse tunde eemale peletada.
Loetud: lõunasöök hooajalise depressiooni korral
Talvine depressioon: murettekitavad sümptomid ...
Kui teie halb enesetunne püsib pikka aega, tunnete end üha mõttetumana, viha või ärevust, eemaldute oma igapäevastest kohustustest, teil võib olla talvine depressioon ja on aeg külastada spetsialisti, kes kontrollib, kas talvine depressioon oli ainult esimene märk palju tõsisemad vaevused.
Loe ka: Mida süüa meeleolu parandamiseks? Sügisdepressiooni dieedi test: kas teil on depressioon?
