Definitsioon
Kramp vastab valulikule, kontrollimatule ja mööduvale lihaste kokkutõmbumisele. See erineb kontraktuurist selle poolest, et see kestab kauem. Krambid tekivad sageli treeningu ajal või selle lõpus ning mõjutavad peamiselt vöötlihaseid, eriti jäsemete, eriti jalgade lihaseid. Need tekivad järsult ja kestavad mõnest sekundist kuni mitme minutini enne kadumist, jätmata järge. See on tingitud lihaste liiga intensiivsest stimuleerimisest koos teatud molekulide, eriti kaltsiumi, kuhjumisega, mis vastutab lihaste liigse erutuvuse eest. Neid eelistab liiga intensiivne lihaste pingutus, ebapiisav soojenemine, halb hüdratsioon ja soovitud lihaste venituse puudumine pingutuse lõpus. Enamik neist kokkutõmbumistest ilmnevad siis pingutuse kontekstis, kuid võivad esineda harvemini ja ilma igasuguse stimulatsioonita, isegi öösel. Krambid võivad olla ka osa konkreetsetest haigustest, mis mõjutavad neid lihaseid innerveerivaid lihaseid või närve.
Sümptomid
Lihaskrampe iseloomustab:
- valu äkiline ilmnemine ühes või mitmes lihases;
- lihas ilmub palpeerimisel kokkutõmbunult ja soovi korral suurendab liikumine valu;
- patsient leevendatakse lihase venitamisega;
- Kui stimulatsioon peatub, kaob valu spontaanselt, kõige rohkem mõni minut.
Diagnoosimine
Krampe, mis ilmnevad sportlikus kontekstis, mis on tavaliselt kõige sagedasem, on lihtne diagnoosida, kuna see ilmneb märkimisväärse pingutuse kontekstis, eriti kui suudame tuvastada seda soodustavad tegurid, nagu väsimus, lihasjõu intensiivsus taotletud või väga kuum, puuduliku hüdratatsiooniga. Krampe tunneb ära juba kannatanud inimene või nende partnerid. Täiendav uurimine pole vajalik, kui see ei püsi, ja kui see juhtub väga sageli, võib ette näha arstiga konsulteerimise.
Ravi
Krambi peatamiseks venitage lihast, mis tõmbab kokku. Mõjutatud lihase hüdratsioon ja mitte liigne kasutamine mõne minuti jooksul pärast valu peatamist võimaldavad üldiselt vähendada soovimatute molekulide liigset kogust ja takistada uue krambi tekkimist. Kui krambid on põhjustatud tuvastatud haigusest, tuleb selle esinemise sageduse vähendamiseks rohkem ravida.
Ennetamine
Krampluse vältimiseks on oluline püsida heade pingutuste ajal või nende ootuses hästi hüdreerituna. Sportlased peaksid oma soojendusele erilist tähelepanu pöörama. Pärast pingutust soovitatakse venitusseansse eriti lihaste jaoks, mille jaoks on vaja intensiivset pingutust.
