- Ajutiste epideemiate, nagu gripp või gastroenteriit, haigestumise vältimiseks on immuunsussüsteem meie parim liitlane.
- Külm, aga ka negatiivne mentaliteet, isegi depressioon, mõjutavad keha õiget toimimist.
Siin on mõned ettevaatusabinõud talvega toimetulemiseks:
Tasakaalustatud toitumine
- Tervisliku, mitmekesise ja tasakaalustatud toitumise vastuvõtmine on immuunsussüsteemi säilitamise oluline tingimus.
- Sööge suppe köögiviljadega, näiteks porgand, porrulauk, kartul või kapsas.
- Tarbi apelsinid, klementiinid ja kiivid.
- Valmistage sööki värskete toodetega.
Maga hästi
On oluline saada piisavalt magada.
Katke piisavalt
- Katke hästi.
- Katke oma kael salliga.
- Ärge tõstke toatemperatuuri (kodus ja tööl), soovitatav on temperatuur 18–19 kraadi.
Hügieeni reeglid
Pärast lapse mähkmete vahetamist, pärast vannituppa minekut ja ühistranspordis käimist peske regulaarselt käsi.
Infektsiooni ajal
Nakkuse korral on oluline võtta meetmeid selle edasikandumise vältimiseks:
- Aevastage taskurätik, mis visatakse seejärel prügikasti.
- Ära kallista ja suudle.
- Vältige suitsetamist
- Ventileerige tuba.
- Ärge vahetage esemeid.
Harjuta regulaarselt
Regulaarne füüsiline aktiivsus tugevdab immuunsussüsteemi ja selle eeliseks on ka stressiga võitlemine.
Kaitske nahka
Nahk peab olema hüdreeritud, sest külm kahjustab ja kuivatab seda.
