Toit, vitamiinilisandid, harjutused ja raviprotseduurid imikutele ja lastele, et kasvada tervislikult ja saada juurde pikkust.
Näiteks aitab B1-vitamiin teie pikkust suurendada. Teisisõnu, see vitamiin stimuleerib keha kasvu ja soodustab seedimist. Seda leidub sellistes toitudes nagu riis, herned, maapähklid ja sealiha.
B2-vitamiin, mida tuntakse riboflaviinina, põhjustab lastel kasvu, kuna see stimuleerib luumassi kasvu. Selle saate, kui sööte toite, näiteks mune, kala, köögivilju ja piima.
Samuti on tõestatud, et B12-vitamiin aitab kasvu. Seda leidub peamiselt loomses toidus nagu munad, juust, mereannid, kala ja liha. Kui olete taimetoitlane või vegan, on oluline, et kasutaksite vitamiinilisandit, et saada kehas vajalik annus vitamiini B12.
C-vitamiin aitab kaasa suuõõne tervise ja luude heaolule. Tänu oma antioksüdantsetele omadustele takistab haiguste teket. Tsitrusviljad, kartul ja tomatid on C-vitamiini rikkad toidud.
D-vitamiin võimaldab kehal imada fosforit ja kaltsiumi, mida luud vajavad kasvamiseks. Seetõttu on pikkuse tulemuste nägemiseks oluline tarbida D-vitamiini rikkaid toite iga päev. Parimate tulemuste saamiseks on soovitatav seda kombineerida tsingirikka toiduga. D-vitamiini leidub tuunikala, teraviljas, piimas, lõhes ja jogurtis.
Kui soovite teada saada, kas teie laps kasvab tervislikult, mõõtke oma last korralikult kodus ja kirjutage suurus protsentiili lehele. Nii saate kontrollida, kas nende suurus vastab nende vanusele ja soole.
Lisaks peaks laps järgima tasakaalustatud toitumist koos toitainerikaste ja kaltsiumirikaste toitudega, näiteks tsitrusviljad, D-vitamiin, aminohapped ja valgud.
Kasvuhormooni kasutamine on näidustatud kasvuhormooni puudulikkuse, neerupuudulikkuse, Turneri sündroomi (geneetiline haigus) korral, samuti lastel, kes on sündides väikesed ja ei taasta oma kasvu kanalit ega idiopaatilise lühikese kehaehitusega lapsed (nad on lühikesed ilma põhjuseta seda seletada).
Alates 1985. aastast hakati kasutama biosünteetilist kasvuhormooni, kõik eelmisega seotud riskid olid kõrvaldatud. Praegu süstitavat biosünteetilist ravimit manustatakse üks kord päevas ja see pole mitte ainult ohutu, vaid ka efektiivne kõigi näidustuste korral ega oma tõsiseid kõrvaltoimeid.
Ravi võib jälgida kuni lapse täiskasvanud luude vanuseni, see tähendab kuni kõhre sulgemiseni, sel ajal ei saa luu enam venitada ja füüsiline kasv on võimatu.
Seda kasvuhormooni ei ole näidustatud väikese perekonna või arengupeetusega lastel, kuna see ei ole tõestanud täiskasvanute pikkuse suurenemisest tegelikku kasu. See tähendab, et lapsed kasvavad kasvuhormooni kasutamise ajal, kuid ei pea tingimata mõõtma rohkem kui see, mis on geneetiliselt määratud.
Tasakaalustatud toit, milles on palju süsivesikuid, valke ja mineraale, on kasvu jaoks hädavajalik. Soovitatav on konsulteerida toitumisspetsialistiga, kes töötab välja söögikava vastavalt iga inimese vanusele ja konkreetsetele vajadustele. Teisest küljest tuleks vältida kasvu pidurdavate toodete, nagu alkohol, tubakas, narkootikumid ja rämpstoit, tarbimist.
Teie laps peaks hästi magama, kuna magamisprotsessi stimuleeritakse kasvuhormooni. Seetõttu on soovitatav puhata sobivatel tundidel. Täielikult kasvanud teismelised peaksid magama vähemalt kümme tundi päevas. Veenduge, et teie puhkust ei segaks tüütu müra ega tarbetu valgus.
Üks neist kasulikest toidulisanditest on arginiin . See on pool hädavajalik aminohape. Selle eeliste hulka kuulub inimese kooriongonadotropiini hormooni (hCG) suurenenud tootmine.
Lüsiin on asendamatu aminohape ja seda tuleb hCG stimuleerimiseks kombineerida arginiiniga.
Samuti on glutamiin pool hädavajalik aminohape. Väga väike suukaudne annus, umbes 2 g glutamiini päevas, suurendab kasvuhormooni taset.
Glütsiin on asendamatu aminohape. Kahes uuringus leiti, et see aminohape suurendab hCG sisaldust.
Türosiin on oluline adrenaliini, norepinefriini ja dopamiini aminohappe prekursor - kolm olulist aju neurotransmitterit, mis on seotud meeleolu, vaimse funktsiooni ja seksuaalse ihaga. Kolm neurotransmitterit suurendavad ka hCG taset.
Γ -aminovõihape (GABA) stimuleerib aju suuremas koguses inimese kasvuhormooni (hCG) eritama.
Samamoodi toimib ornitiin arginiiniga kombineerituna liigse keharasva metabolismil. See aminohapete kombinatsioon stimuleerib ka inimese kasvuhormooni (hCG) tootmist.
Ja arvestades, et kasvuhormoon eritub magades, võib melatoniin mängida selle stimulatsioonis olulist rolli.
Hea kehahoiaku säilitamine võib mõjutada pikkust. Une ajal ei tohiks looteasendit võtta. Parem on selili lamada õhuke padi kaela all ja teine padi põlvede all, et lülisamba püsiks üleöö venitatud. Samuti peaksite kõndides ja istudes selg sirge hoidma.
Vältige insuliini sisaldavate või kehas insuliini tootmist soodustavate toitude söömist, sest see lükkab kasvuhormooni toimimise edasi.
Ilja Andriyanov
Silte:
Uudised Psühholoogia Erinev
Millised vitamiinid aitavad väikelastel kasvada
Teatud vitamiinid stimuleerivad imikute ja laste kasvu.Näiteks aitab B1-vitamiin teie pikkust suurendada. Teisisõnu, see vitamiin stimuleerib keha kasvu ja soodustab seedimist. Seda leidub sellistes toitudes nagu riis, herned, maapähklid ja sealiha.
B2-vitamiin, mida tuntakse riboflaviinina, põhjustab lastel kasvu, kuna see stimuleerib luumassi kasvu. Selle saate, kui sööte toite, näiteks mune, kala, köögivilju ja piima.
Samuti on tõestatud, et B12-vitamiin aitab kasvu. Seda leidub peamiselt loomses toidus nagu munad, juust, mereannid, kala ja liha. Kui olete taimetoitlane või vegan, on oluline, et kasutaksite vitamiinilisandit, et saada kehas vajalik annus vitamiini B12.
C-vitamiin aitab kaasa suuõõne tervise ja luude heaolule. Tänu oma antioksüdantsetele omadustele takistab haiguste teket. Tsitrusviljad, kartul ja tomatid on C-vitamiini rikkad toidud.
D-vitamiin võimaldab kehal imada fosforit ja kaltsiumi, mida luud vajavad kasvamiseks. Seetõttu on pikkuse tulemuste nägemiseks oluline tarbida D-vitamiini rikkaid toite iga päev. Parimate tulemuste saamiseks on soovitatav seda kombineerida tsingirikka toiduga. D-vitamiini leidub tuunikala, teraviljas, piimas, lõhes ja jogurtis.
Kuidas kasvatada lühikest last
Ehkki geneetiline pärimine mängib määravat rolli, mõjutavad toitumist, hormonaalset ja luustikku mõjutavad tegurid ka pikkust.Kui soovite teada saada, kas teie laps kasvab tervislikult, mõõtke oma last korralikult kodus ja kirjutage suurus protsentiili lehele. Nii saate kontrollida, kas nende suurus vastab nende vanusele ja soole.
Lisaks peaks laps järgima tasakaalustatud toitumist koos toitainerikaste ja kaltsiumirikaste toitudega, näiteks tsitrusviljad, D-vitamiin, aminohapped ja valgud.
Millised ravimid stimuleerivad laste kasvu
Kui lapsel on kasvuhäire, määrab ravi kännu kasvu põhjus. Kui see on haigus (südamehaigused, gluteenitalumatus või endokriinsed probleemid), korrigeerib ravi patoloogiat ja soodustab kasvu, nii et laps omandab oma suuruse.Kasvuhormooni kasutamine on näidustatud kasvuhormooni puudulikkuse, neerupuudulikkuse, Turneri sündroomi (geneetiline haigus) korral, samuti lastel, kes on sündides väikesed ja ei taasta oma kasvu kanalit ega idiopaatilise lühikese kehaehitusega lapsed (nad on lühikesed ilma põhjuseta seda seletada).
Alates 1985. aastast hakati kasutama biosünteetilist kasvuhormooni, kõik eelmisega seotud riskid olid kõrvaldatud. Praegu süstitavat biosünteetilist ravimit manustatakse üks kord päevas ja see pole mitte ainult ohutu, vaid ka efektiivne kõigi näidustuste korral ega oma tõsiseid kõrvaltoimeid.
Ravi võib jälgida kuni lapse täiskasvanud luude vanuseni, see tähendab kuni kõhre sulgemiseni, sel ajal ei saa luu enam venitada ja füüsiline kasv on võimatu.
Seda kasvuhormooni ei ole näidustatud väikese perekonna või arengupeetusega lastel, kuna see ei ole tõestanud täiskasvanute pikkuse suurenemisest tegelikku kasu. See tähendab, et lapsed kasvavad kasvuhormooni kasutamise ajal, kuid ei pea tingimata mõõtma rohkem kui see, mis on geneetiliselt määratud.
Kuidas aidata oma lapsel kasvada
Treeningu ja spordi harrastamine stimuleerib kasvu. See tähendab, et aktiivse elu juhtimine parandab võimekust kasvada. Kõik spordialad on kasulikud, kuid kõige soovitatavamad on ujumine, korvpall, kergejõustik ja jooga.Tasakaalustatud toit, milles on palju süsivesikuid, valke ja mineraale, on kasvu jaoks hädavajalik. Soovitatav on konsulteerida toitumisspetsialistiga, kes töötab välja söögikava vastavalt iga inimese vanusele ja konkreetsetele vajadustele. Teisest küljest tuleks vältida kasvu pidurdavate toodete, nagu alkohol, tubakas, narkootikumid ja rämpstoit, tarbimist.
Teie laps peaks hästi magama, kuna magamisprotsessi stimuleeritakse kasvuhormooni. Seetõttu on soovitatav puhata sobivatel tundidel. Täielikult kasvanud teismelised peaksid magama vähemalt kümme tundi päevas. Veenduge, et teie puhkust ei segaks tüütu müra ega tarbetu valgus.
Millised toidulisandid aitavad lastel pikkust suurendada
Kolm tegevust stimuleerivad kasvuhormooni: magage korralikult, järgige tasakaalustatud toitumist ja võtke vitamiinilisandeid.Üks neist kasulikest toidulisanditest on arginiin . See on pool hädavajalik aminohape. Selle eeliste hulka kuulub inimese kooriongonadotropiini hormooni (hCG) suurenenud tootmine.
Lüsiin on asendamatu aminohape ja seda tuleb hCG stimuleerimiseks kombineerida arginiiniga.
Samuti on glutamiin pool hädavajalik aminohape. Väga väike suukaudne annus, umbes 2 g glutamiini päevas, suurendab kasvuhormooni taset.
Glütsiin on asendamatu aminohape. Kahes uuringus leiti, et see aminohape suurendab hCG sisaldust.
Türosiin on oluline adrenaliini, norepinefriini ja dopamiini aminohappe prekursor - kolm olulist aju neurotransmitterit, mis on seotud meeleolu, vaimse funktsiooni ja seksuaalse ihaga. Kolm neurotransmitterit suurendavad ka hCG taset.
Γ -aminovõihape (GABA) stimuleerib aju suuremas koguses inimese kasvuhormooni (hCG) eritama.
Samamoodi toimib ornitiin arginiiniga kombineerituna liigse keharasva metabolismil. See aminohapete kombinatsioon stimuleerib ka inimese kasvuhormooni (hCG) tootmist.
Ja arvestades, et kasvuhormoon eritub magades, võib melatoniin mängida selle stimulatsioonis olulist rolli.
Millised on lapse jaoks parimad harjutused kõrguse saamiseks
Tehke venitusharjutusi, et võtta vastu sirge rüht ja saada paar sentimeetrit. Treening seisneks millegi riputamises sirutatud kätega ja kogu keha mahalangemisel nii, et selg oleks venitatud.Hea kehahoiaku säilitamine võib mõjutada pikkust. Une ajal ei tohiks looteasendit võtta. Parem on selili lamada õhuke padi kaela all ja teine padi põlvede all, et lülisamba püsiks üleöö venitatud. Samuti peaksite kõndides ja istudes selg sirge hoidma.
Vältige insuliini sisaldavate või kehas insuliini tootmist soodustavate toitude söömist, sest see lükkab kasvuhormooni toimimise edasi.
Ilja Andriyanov
