Talveajale üleminek võimaldab tund aega und "võita".
See ajaline muutus mõjutab mitu nädalat mitu nädalat. Kuid tundub, et talveajale üleminek häirib unehäireid vähem kui suveajale üleminek, kus ööd on tund aega vähem.
Erinevus, mis muudab bioloogilist rütmi ja und
Unespetsialistide sõnul muudab selline ajakava muudatus inimeste ja eriti kõige hapramate, nagu lapsed ja eakad, bioloogilist rütmi.
Mõju isule, töövõimele ja huumorile
Bioloogilise rütmi häirimine ei põhjusta mitte ainult unehäireid, vaid mõjutab ka isu, töövõimet, isegi huumorit.
Valige elektrooniliste seadmete kellaaeg
Inimesed, kes on rohkem altid stressile, võivad end aja muutmise tagajärgedest ahastada, eriti seetõttu, et nad peavad kõigi oma elektrooniliste seadmete jaoks aja määrama.
Kui enamik seadmeid (arvuti, televiisor, DVD-mängija) on konfigureeritud üksi, võib olla kindel, et ei pea neid käsitsi konfigureerima. Kellaaja seadmise eeliseks on ka keha harjutamine aja muutmisega.
Kohandage vähehaaval
Paljud spetsialistid soovitavad ajakava muutmist ette näha, eriti lastel.
Lapsed
Ajaline muutus häirib nende harjumusi suuresti ja võib põhjustada isu kaotuse või halva tuju.
- Liiga jõhkra muutuse vältimiseks muutke beebi rütmi järk-järgult.
- Näiteks 15-minutise ärkamise, lapse söömise ja magamise 4-päevane viivitamine ei võimalda teil seda liiga palju muuta.
Mine hiljem magama
Hea praktiline näpunäide neile, kes lähevad magama varakult, on minna magama tund hiljem paar päeva enne ajavahetust.
Sama arvu unetundidega ärkavad nad tavalisel ajal üles.
Mida teha, kui nad tunnevad ebamugavust?
Teatud inimesed tunnevad pärast ajakava muutmist tugevat väsimust, isegi ebamugavustunnet.
Mõned näpunäited võimaldavad sümptomite kadumist mõne päeva jooksul, maksimaalselt isegi mõne nädala jooksul:
- Puhka hästi.
- Püüdke omaks võtta uuele ajale vastavat elurütmi (töö, söögid, magamaminek ja ärkamine).
